公式:某情绪能量 = 额外功率(W) × 持续秒数;再把各情绪相加。

① 只算「额外」那部分:人静躺不动也要烧约 80 W(基础代谢),那不算在情绪账上。这里算的是情绪在基线之上多烧的部分——主要来自心率加快、肌肉张力升高、呼吸变化,而不是「想得多、脑子烧得多」:大脑代谢率在不同心智活动下其实相当恒定(见文献 2)。

② 每种情绪多烧多少瓦:只有大笑有人体全身量热的实测值——比静息高约 0.19 kcal/min,换算约 13 W(文献 1)。其余情绪的瓦数是按交感神经激活强度做的类比假设,没有直接文献支撑,所以都标了「假设」。

③ 全球那一栏怎么算:世界人口按时区分摊,按各地当地钟点估算此刻清醒比例;情绪流行度用盖洛普「昨日感到过」的比例(文献 3),再按你填的时长折算成「此刻正处于」的比例。

误差有多大:几个估算相乘,每个都可能差 2~3 倍,总体可能差 一个数量级。所以这个工具真正的价值在于量级感与推导过程,而不是那个具体数字——这也是所有参数都做成可调的原因,你可以亲手看看它有多敏感。

换算依据:饼干约 50 kcal/块;米饭约 1.68 kcal/克;手机电池约 12 Wh;慢走在静息之上净增约 3 kcal/分钟;脂肪约 7700 kcal/公斤。
「够充手机几次」只是能量单位的等值换算(1 kcal = 1.163 Wh)——身体代谢的是热量,不能真的拿去充电,这一栏只为给个量级感。

1. Buchowski MS, Majchrzak KM, Blomquist K, Chen KY, Byrne DW, Bachorowski JA. Energy expenditure of genuine laughter. International Journal of Obesity. 2007;31(1):131-137.
——45 对受试者在全房间间接测热仪中观看影片,真笑时能量消耗比静息高 0.19 ± 0.31 kcal/min(约 13 W)。标准差大于均值,个体差异极大;另有 2014 年更正。

2. Raichle ME, Gusnard DA. Appraising the brain's energy budget. PNAS. 2002;99(16):10237-10239.
——大脑占体重约 2%,却消耗全身约 20% 的氧与热量;且该代谢率在不同心智与运动活动下相当恒定。

3. Gallup. Global Emotions Report 2024.(约 14.6 万份访谈,142~144 个国家)
——「昨日感到过」的全球比例:担忧 39%、压力 37%、悲伤 26%、愤怒 22%、微笑或大笑 73%、享受 73%。仅用于本页「全人类」一栏。

请注意:以上文献支撑的是单项参数。把它们组合成「一天的情绪总能量」是本页的费米估算,并非任何一篇论文的结论。引用的是砖,不是房子。